فيصل العنزي
11-03-2004, 05:10 AM
[نتيجة للجلوس لساعات طويلة للعمل على الحاسب الآلي يحسُّ المستخدم بالآلام في معصميه وكتفيه وظهره، وفيما يلي بعض النصائح التي نقدمها لمنع تلك الآلام (((((( باذن الله ))))))):
* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.
* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.
* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.
* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.
* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.
* خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر
* ارفع أو اخفض الكرسي حتى تصبح قدميك في وضع أفقي.
* اجعل الجزئين الأسفل والأوسط من ظهرك مستندين إلى الوسادة الخلفية للكرسي، واضبط الوسادة لتتوافق مع تقوسات السلسلة الفقرية.
* استرح على الوسادة الخلفية للكرسي واترك الكرسي يحمل وزن الجزع.
* ضع لوحة المفاتيح والفأرة في وضعين يساعدان على تحرك الذراع والمعصم بحرية.
* يجب أن تكون الشاشة على بعد ذراع منك.
* خُذ فترات راحة وحرِّك عضلاتك من وقت لآخر