فوائد الماء ومضاره

[مشاكس]

>شرب الماء قواعد وفوائد>>

>>من أهم أسرار نضارة البشرة:

شرب الماء بكميات كافية.

فما هي أهمية الماء >لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار >أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

>>>ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

>>وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟>>

>>أهمية شرب الماء>> >>·

يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين >

البريق.>>·

يجدد حيوية كل خلايا الجسم.>>·

ينظم درجة حرارة الجسم.>>·

يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.>>·

ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.>>·

يخفف سوائل الجسم.>>· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.>>·

يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز >

ورطوبة الزفير.>>·

ينشط وظائف الكلى.>>>

الكمية الكافية لشرب الماء:>> >>·

يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 >ملليلتر.>>·

كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من >

الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.>>·

تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة >عنيفة.>>

>>الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:>> >>·

انتفاخ البطن.>>·

الشعور بالثقل.>>·

كثرة الغازات.>>·

يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ >

القيام بعملها.>>·

في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .>>

>>الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:>> >>·

الجفاف والتعب وقلة النشاط.>>·

فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.>>·

فقدان التوازن.>>·

إمساك.>حصى الكلى.>>·

النسيان.>>·

جفاف العين والفم والجلد.>>

>>ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.>>>

متى نشرب الماء؟>> >>·

نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛

لينبه

>الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال،

وينبه

>الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.>>·

نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام

>بساعتين؛

حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.>>·

لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل،

ونشربه على فترات

>حتى لا يعوق عملية الهضم.>>·

نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة،

مثل الخبز واللحم >

ليسهل عملية الهضم.>>·

نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ

>قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.>>·

نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات

>الغازية.>>·

عند اتباعنا لحمية النحافة.>>·

الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.>>·

عند الشعور بالحرارة في الجو.>>·

المرأة الحامل.>>·

قبل النوم.>>

>>ولنحاول جعل الماء عادة:>> >>·

كوب عند الاستيقاظ .>>·

كوب مع كل وجبة.>>·

كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.>>·

كوب قبل النوم.

>>المجموع = 8 أكواب يومياً.>>

>>تحذيرات>>

>>1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن >للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

>>2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل >شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر

.>>3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات >المعدة ويؤخر الهضم.

>>4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور >بالثقل وكثرة الغازات.

>>5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى >تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.>> >> >

[وردة الجوري]

مجهود رائع
نحن بحاجه للماء
خصوصا في فصل الصيف

[مشاكس]

تسلمي اختي ورده الجور

وعلى موضوع انو احنا بحاجه للماء في فصل الصيف

اساليني

انا ن النوع الي اعطش بسرعه مو طبيعيه

السنه راح ننشوي في الحراره

الله يستر بس

[რღALWeDღ6aB3yღრ]

موضوع حلو ومفيد والله ...

يعطيك العافيه مشاكس ..

أخوك
الود طبعي

[مشاكس]

يعطيك العافيه اخوي الود طبعي

والف شكر على المرور

[سلطة فتوش]

يسلمو على المعلومات الحلوه

[مشاكس]

الحلو هو مرورك

شخبطة فتاه

يسلمووو

[عيون الكون]

شكرا على الموضوع الرائع